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LYS

私人瑜伽班

• 治療性瑜伽

• 修正身體   • 消除痛症

• 提高肌力   • 改善平衡力

• 增加柔軟度   • 改善靈活性

• 減輕壓力   • 改善睡眠

Lin Lin's Holistic Health Method私人瑜伽班

承傳自古印度的Thirumoolar yoga及現代的Andiappan yoga,加上科學化而成的治療性瑜伽(therapeutic yoga),根據練習者當時身體的失衡、天氣等因素決定練習內容,以平衡體質(dosha),達致健康為前提。

課堂透過練習式子(asana)、調息法(pranayama)和靜修(dhyana)去提高本體感覺回饋和肌肉運動意識,加上正確身體排序、動力鏈及生物力學,體現瑜伽對身心的治療性。

Lin Lin's Holistic Health Method私人瑜伽班的難度會因應學生能力而調整,不會追求式子,只挑戰難度。

以下示範兩個中級難度,舒緩下背緊痛及使呼吸暢順的式子。

Compass pose

Compass pose

• 右邊腹股溝、大腿內收肌群、大腿後肌、小腿伸展

• 左邊胸肌、背闊肌、肋間肌、腹肌等伸展

• 舒緩下背緊痛

• 使呼吸暢順

Front split twist

Front split twist

• 前半身斜線(anterior oblique sling)伸展

• 包括右邊胸肌、前膊、肋間肌、腹肌、左邊髖屈肌群、股四頭肌等

• 右邊大腿後肌、小腿伸展

• 舒緩下背緊痛

• 使呼吸暢順

• 改善步姿

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