Lin Lin's Holistic Health Method
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治療性瑜伽
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靜修
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Lin Lin's Holistic Health Method
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Holistic Health Method私人訓練計劃

首先提供8堂movement-based基礎訓練,內容包括TANITA全身部位身體組成分析、7大movement patterns學習、步姿練習等等,為之後因應個人目標而製訂的訓練計劃打下基礎。

TANITA全身部位身體組成分析
• 體重
• 體脂肪率(軀幹、左右手、左右腳)
• 體水分率
• 肌肉量(軀幹、左右手、左右腳)
• 肌肉品質(軀幹、左右手、左右腳)
• 基礎代謝量
• 體內年齡
• 內臟脂肪
• 體型判定
• 推重骨量
• BMI

7大movement patterns學習
• horizontal push
• horizontal pull
• vertical push
• vertical pull
• squat
• hip hinge
• lunge

步姿練習
• hip-knee-ankle alignment
• 腳掌、腳趾、小腿、腿脛肌肉訓練

完成8堂movement-based基礎訓練後,按照個人目標,針對性制定訓練計劃,提供包括運動計劃、伸展/按摩、飲食等建議,並每日跟進,以及提供WhatsApp問答解決疑難。

可提供私人訓練內容包括
• 負重訓練
• 伸展治療
• 健體泰拳

負重訓練
着重以正確生物力學執行動作,以最大肌肉剛硬度完成動作,增加神經肌肉連繫、本體感覺回饋及肌肉運動意識,重新教育神經系統正確姿勢,最終達致訂立的個人目標。

伸展治療
針對痛症/肌肉失衡進行訓練,恢復健康。透過伸展運動、肌筋膜放鬆及肌力訓練,保護關節,增強肌力,恢復關節正常活動範圍,舒緩痛症,減少復發,提高生活質素。

健體泰拳
泰拳是十分普及的搏擊運動,但科學化的泰拳訓練卻不多。課堂根據健體科學制定,除教授攻擊技術外,亦會訓練防守技術、步法等,高度互動的訓練模式增加課堂的趣味性,同時保持泰拳的實用性。對提高心肺功能、改善肌肉線條、鍛鍊肌肉、提高身體協調頗有成效。

8堂movement-based基礎訓練收費
(H1) $4,000/8堂

之後私人訓練收費
(H2) $6,500/10堂
(H3) $9,000/15堂
(H4) $15,000/30堂

8堂movement-based基礎訓練+私人訓練優惠
(H1)+(H2) 95折 $9,975/8+10堂
(H1)+(H3) 9折 $11,700/8+15堂
(H1)+(H4) 85折 $16,150/8+30堂
* 優惠價需於開始movement-based基礎訓練前支付

訓練地點
Longevity Private Gym Kwun Tong
觀塘鴻圖道58號金凱工業大廈
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Holistic Health Method私人瑜伽班

瑜伽具有治療性,古印度醫學阿育吠陀(Ayurveda)將瑜伽列入治療的其中一個手段,根據人當時狀態甚至天氣去制定針對性的瑜伽練習。Holistic Health Method主張治療性瑜伽(therapeutic yoga),​透過正確的身體排序、動力鏈及生物力學,體現瑜伽的治療性。瑜伽式子並非愈高難度愈有效,反而簡單式子既易做又有高度的治療性。

2人私人班試堂
$750/堂(平均每人$375)
每增加1人,加$100/人/堂

之後收費

(Y1) $3,000/4堂
平均每人$1,500/4堂
每增加1人,加$100/人/堂

(Y2) $5,600/8堂
平均每人$2,800/8堂
每增加1人,加$100/人/堂

上課地點
Longevity Yoga Studio
觀塘開源道54號豐利中心

整全健康私人訓練計劃查詢

Facebook:@holistichealthmethod

Instagram:@holistichealthmethod

Signal / WhatsApp:9867 6602