Holistic Health Method治療性瑜伽概念

瑜伽應該係治療性嘅，古瑜伽着重靈性發展(精神療癒)，現代瑜伽着重身體發展(身體健康)，但研究指出，現代瑜伽受傷率唔比其他運動低，經驗豐富嘅瑜伽行者(yoga practitioner)更加係hip replacement therapy嘅「常客」，令人不禁懷疑瑜伽係咪一般人印象中咁樣能預防受傷，改善痛症呢？

Holistic Health Method始創人Lin Lin認為，現代瑜伽已經脫離咗古瑜伽，較少現代人練習瑜伽以靈性發展為前題，而身體發展方面，論心肺功能訓練，瑜伽不及跑步；講肌肉訓練，瑜伽不及重量訓練；拉筋伸展？單純拉筋伸展就可以，瑜伽嘅拉筋伸展唔會比普通拉筋伸展強。

但係，Lin Lin認為瑜伽仍然具有獨特性，呢種獨特性嚟自瑜伽嘅治療性效果(therapeutic effect)。只要利用正確嘅身物力學(biomechanics)、動力鏈(kinetic chain)同身體排序(body alignment)去練習瑜伽，再提高練習瑜伽時嘅肌肉運動意識(kinesthetic awareness)，簡單講就係透過專注去增加神經肌肉連繫(mind-muscle connection)，知道並且控制每個身體部位嘅活動同所處位置，同時覺察身體每一刻畀自己嘅反饋，就能體現瑜伽嘅治療性。以上一段文字概括咗Holistic Health Method治療性瑜伽系統(therapeutic yoga system)。

實際上Holistic Health Method治療性瑜伽同其他瑜伽有乜分別呢？治療性瑜伽屬於現代瑜伽中最普及嘅哈達瑜伽(hatha yoga)，傳承自古瑜伽Thirumoolar yoga > Andiappan yoga > Holistic Health Method治療性瑜伽。治療性瑜伽會根據當時身體狀況去決定練習乜嘢式子、調息法等等，目的在於平衡tridosha同pancha mahabhuta，並且透過科學化知識去練習，以提升功能性力量(functional strength)，即能幫助日常生活嘅力量，同修正姿勢，達致健康、延長健康壽命以及提高生活質素嘅目的。

治療性瑜伽示範：單腳山式平衡 > 戰士三式 > 半月式 > 半月式股四頭伸展 > 半月式

當中運用到嘅技巧包括：腳趾抓地增加concurrent activation potentiation，提高足踝穩定性；收腹(uddiyana bandha)提高核心穩定性；hip-knee-ankle alignment / joint centration平均分佈關節壓力，修正姿勢；鋤頭腳(dorsiflexion)啟動前身動力鏈(anterior chain)，提高核心穩定性，修正姿勢等等。