• Lin Lin

Holistic Health Method治療性瑜伽概念

瑜伽應該係治療性嘅,古瑜伽着重靈性發展(精神療癒),現代瑜伽着重身體發展(身體健康),但研究指出,現代瑜伽受傷率唔比其他運動低,經驗豐富嘅瑜伽行者(yoga practitioner)更加係hip replacement therapy嘅「常客」,令人不禁懷疑瑜伽係咪一般人印象中咁樣能預防受傷,改善痛症呢?


Holistic Health Method始創人Lin Lin認為,現代瑜伽已經脫離咗古瑜伽,較少現代人練習瑜伽以靈性發展為前題,而身體發展方面,論心肺功能訓練,瑜伽不及跑步;講肌肉訓練,瑜伽不及重量訓練;拉筋伸展?單純拉筋伸展就可以,瑜伽嘅拉筋伸展唔會比普通拉筋伸展強。


但係,Lin Lin認為瑜伽仍然具有獨特性,呢種獨特性嚟自瑜伽嘅治療性效果(therapeutic effect)。只要利用正確嘅身物力學(biomechanics)、動力鏈(kinetic chain)同身體排序(body alignment)去練習瑜伽,再提高練習瑜伽時嘅肌肉運動意識(kinesthetic awareness),簡單講就係透過專注去增加神經肌肉連繫(mind-muscle connection),知道並且控制每個身體部位嘅活動同所處位置,同時覺察身體每一刻畀自己嘅反饋,就能體現瑜伽嘅治療性。以上一段文字概括咗Holistic Health Method治療性瑜伽系統(therapeutic yoga system)。


實際上Holistic Health Method治療性瑜伽同其他瑜伽有乜分別呢?治療性瑜伽屬於現代瑜伽中最普及嘅哈達瑜伽(hatha yoga),傳承自古瑜伽Thirumoolar yoga > Andiappan yoga > Holistic Health Method治療性瑜伽。治療性瑜伽會根據當時身體狀況去決定練習乜嘢式子、調息法等等,目的在於平衡tridosha同pancha mahabhuta,並且透過科學化知識去練習,以提升功能性力量(functional strength),即能幫助日常生活嘅力量,同修正姿勢,達致健康、延長健康壽命以及提高生活質素嘅目的。

治療性瑜伽示範:單腳山式平衡 > 戰士三式 > 半月式 > 半月式股四頭伸展 > 半月式


當中運用到嘅技巧包括:腳趾抓地增加concurrent activation potentiation,提高足踝穩定性;收腹(uddiyana bandha)提高核心穩定性;hip-knee-ankle alignment / joint centration平均分佈關節壓力,修正姿勢;鋤頭腳(dorsiflexion)啟動前身動力鏈(anterior chain),提高核心穩定性,修正姿勢等等。