• Lin Lin

瑜伽人注意:顛覆你嘅頭倒立知識!

好多練習瑜伽嘅人,包括瑜伽老師甚至教teacher training嘅老師都認為頭倒立(sirsasana)會增加血液供應去腦部,導致更多養分供應畀腦細胞,滋潤腦部,從而對腦部有益。但,呢個concept係錯誤嘅。


早至1976年已經有研究瑜伽嘅科學家指出,呢個concept違反咗腦部血液供應自我調節機制(cerebral blood flow autoregulation),即使轉換姿勢,腦部仍然維持一樣嘅血液灌注(blood perfusion)去維持一樣嘅髗內壓(intracranial pressure)。


2019年一份研究證明,做頭倒立時供應腦部嘅血液更少(同普遍瑜伽concept相反),離開式子後會回升返去進入式子前嘅水平。如果做頭倒立時供應腦部嘅血液增加,反映腦部血液供應自我調節機制失靈,呢啲人嘅眼內壓(intraocular pressure)會增加同埋有頭脹感覺,係做頭倒立嘅禁忌。

瑜伽為Holistic Health Method五大支柱(飲食、運動、睡眠、瑜伽、靜修)之一,着重瑜伽治療性,透過科學化知識、正確身體排序、動力鏈同生物力學,體現瑜伽治療性,平衡身心,提高生活質素。