• Lin Lin

白髮變黑秘訣!

已更新:10月29日


天生有一執金毛,直至出嚟做嘢執金毛漸漸消失,到最近金髮又生返出嚟,令我諗起2021年一個有關頭髮嘅研究。


頭髮顏色取決於melanin呢種天然色素嘅數量。Melanin分兩種:eumelanin同pheomelanin。Eumelanin係黑色同啡色,愈多呢種色素,頭髮顏色愈深。Pheomelanin調節頭髮有幾紅,愈多呢種色素,頭髮顏色愈紅,但如果同時eumelanin亦好多,可能會被深色髮色蓋過而顯示唔到。


下面條片嚟自個研究,係一條頭髮唔同位置嘅顏色,透過頭髮生長速度推算返唔同頭髮顏色嘅時間,發現經歷一啲壓力事件之後,頭髮會變白,反映壓力可以導致某程度嘅衰老。但係,經歷一啲放鬆事件之後,白髮又可以變返黑。


https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=p0K4MDnYD94&feature=youtu.be


結論係:壓力可以導致頭髮變白,只要未去到返唔到轉頭嘅臨界點,白髮係可以變返黑。


預防衰老嘅一個關鍵係點樣面對壓力。或者壓力係避免唔到,但減壓嘅方法有好多,分享4個有效嘅減壓方法畀大家:1. 運動 2. 瑜伽 3. 靜修 4. 接觸大自然。


運動、瑜伽同接觸大自然都好易理解,運動可以係跑步、打波、游水等等,瑜伽最有效係減壓效果,接觸大自然可以去行山、跑山。靜修比較少人認識,作為Holistic Health Method五大支柱之一,喺度簡單介紹點樣開始靜修,特別係畀啲好靜人士。



以下4點係靜修嘅必備條件:

  1. 一個寧靜嘅地點,愈少干擾愈好。

  2. 一個舒服嘅位置,例如坐姿/瞓低。

  3. 集中注意力喺一樣嘢,例如自己嘅呼吸、唱頌梵咒或者望實一樣物品。

  4. 一個開放嘅態度,由得干擾自然咁來來去去,唔去評價、批判佢地。

如果有啲舒服嘅音樂墊底,可能會幫你更易進入靜修狀態,網上大把呢啲免費資源,可以好好利用。


如果想有較理想嘅減壓效果,建議每日做1-2次,每次10-20分鐘,最好朝早瞓醒做。壓力荷爾蒙皮質醇(cortisol)喺瞓醒後30分鐘會上升到全日高位,稱為cortisol awakening response (CAR)。瞓醒就靜修可以降低皮質醇高峰水平,對長期過著高壓生活嘅人特別好。部分人臨瞓前做可以瞓得更好,但亦有人會因為頭腦變得清晰而難以入睡,需要按照自身情況決定好唔好臨瞓前靜修。