私人健身訓練

活動為本(movement-based)，着重以正確生物力學包括身體排序和動力學執行動作，改善肌肉功能同時保護關節；高負荷訓練有效地重新教育神經系統如何正確執行動作，改變固有錯誤的活動模式；執行動作時利用肌肉剛硬度提高身體穩定性，增加力量輸出，提升肌肉感受度、本體感覺回饋和肌肉運動意識，達致修正身體姿勢、改善體態的效果。

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隨著年齡增長，力量、肌肉量和平衡力都會流失，而且力量比肌肉量流失更快，平衡力普遍亦在60幾歲時急速變弱。Lin Lin's Holistic Health Method主張在精通7大活動規律(movement patterns)之後，下肢以單腳或單邊訓練為主，提升平衡力以及改善失衡肌肉；同時以高負荷訓練為主，因為相比低負荷訓練，高負荷訓練需要召募更多運動單位(motor unit)，對提升力量更有效。

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肌肉作為最大的內分泌器官，改善肌肉功能對內分泌系統有正面影響，配合以正確生物力學執行動作，能減低運動時於關節產生的炎症，亦能降低慢性炎症，令身體趨向健康。愈接近理想的健康狀態，體內代謝愈有效率，幫助縮短減肥減重所需時間。

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Lin Lin's Holistic Health Method建議，以修正姿勢、消除痛症、提升整體健康為目標，每星期應進行至少1-2次負重訓練；以增肌減肥、瘦身塑形、改善體態為目標，每星期應進行至少2-3次負重訓練。