2人及3人小組健身班

低負荷循環訓練健身班，屬間歇性運動(interval training)的一種。低負荷訓練比起自身體重運動有更好鍛鍊肌肉的效果；運動時間短，務求在限時內以最快速度完成最多次數，用盡全力(all-out effort)，增加消耗同時訓練肌力耐力；休息時間更短，節奏緊湊，令心率保持於較高區域，提高訓練強度。

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​小組健身班非常適合家人、朋友和同事一起訓練，互相激勵。如果以小組健身班作為主要運動，建議每星期進行至少2次。