做運動會消耗能量，而供應能量嘅系統分做有氧系統(aerobic system)同無氧系統(anaerobic system)。 有氧運動(aerobic exercise)係連續一段時間(一般至少2分鐘以上)低至中等強度運動，訓練有氧系統，提高心肺功能、減低心血管疾病風險。...