想瞓得好，請記住以下8點： 規律性 不論平日定周末，都要有規律咁瞓，睡眠時間唔規律會影響生理時鐘，自製social jet lag。每日要有7-9小時睡眠時間，睡眠時間係瞓着時間，而唔係喺床嘅時間。 要夠黑 黃昏開始，盡可能將屋入面嘅燈調暗，瞓覺時睡房亦要足夠而舒服地暗先容...

嚟自一項橫跨12年，大約1,700個年齡介乎51-75歲嘅研究對象嘅研究指出，唔能夠做到10秒單腳企(one-legged stance，如圖)嘅人全因死亡率會更高，即係預期壽命較短。慶幸嘅係，一般去到60歲之後，平衡力先會急速減弱。 Lin Lin's Holistic...

做運動會消耗能量，而供應能量嘅系統分做有氧系統(aerobic system)同無氧系統(anaerobic system)。 有氧運動(aerobic exercise)係連續一段時間(一般至少2分鐘以上)低至中等強度運動，訓練有氧系統，提高心肺功能、減低心血管疾病風險。...

天生有一執金毛，直至出嚟做嘢執金毛漸漸消失，到最近金髮又生返出嚟，令我諗起2021年一個有關頭髮嘅研究。 頭髮顏色取決於melanin呢種天然色素嘅數量。Melanin分兩種：eumelanin同pheomelanin。Eumelanin係黑色同啡色，愈多呢種色素，頭髮顏色...

瑜伽應該係治療性嘅，古瑜伽着重靈性發展(精神療癒)，現代瑜伽着重身體發展(身體健康)，但研究指出，現代瑜伽受傷率唔比其他運動低，經驗豐富嘅瑜伽行者(yoga practitioner)更加係hip replacement...

好多練習瑜伽嘅人，包括瑜伽老師甚至教teacher training嘅老師都認為頭倒立(sirsasana)會增加血液供應去腦部，導致更多養分供應畀腦細胞，滋潤腦部，從而對腦部有益。但，呢個concept係錯誤嘅。 早至1976年已經有研究瑜伽嘅科學家指出，呢個concep...

民以食為天，第一個blog就以飲食為題。好多時都聽到人話想健康就要食得清啲，低油低鹽低糖，食肉要白烚雞胸，食菜要烚菜蒸菜，甚至茹素。究竟係咪食得清啲就等於健康呢？ 脂肪/油分本身並非致肥原因，導致肥胖係因為飲食過度，即係某段時期攝取嘅卡路里比消耗嘅大，過多嘅卡路里(盈餘)可...