想瞓得好，請記住以下8點： 規律性 不論平日定周末，都要有規律咁瞓，睡眠時間唔規律會影響生理時鐘，自製social jet lag。每日要有7-9小時睡眠時間，睡眠時間係瞓着時間，而唔係喺床嘅時間。 要夠黑 黃昏開始，盡可能將屋入面嘅燈調暗，瞓覺時睡房亦要足夠而舒服地暗先容...