Lin Lin4月30日2 分鐘睡眠8個睡眠tips想瞓得好,請記住以下8點: 規律性 不論平日定周末,都要有規律咁瞓,睡眠時間唔規律會影響生理時鐘,自製social jet lag。每日要有7-9小時睡眠時間,睡眠時間係瞓着時間,而唔係喺床嘅時間。 要夠黑 黃昏開始,盡可能將屋入面嘅燈調暗,瞓覺時睡房亦要足夠而舒服地暗先容...