想瞓得好，請記住以下8點： 規律性 不論平日定周末，都要有規律咁瞓，睡眠時間唔規律會影響生理時鐘，自製social jet lag。每日要有7-9小時睡眠時間，睡眠時間係瞓着時間，而唔係喺床嘅時間。 要夠黑 黃昏開始，盡可能將屋入面嘅燈調暗，瞓覺時睡房亦要足夠而舒服地暗先容...

嚟自一項橫跨12年，大約1,700個年齡介乎51-75歲嘅研究對象嘅研究指出，唔能夠做到10秒單腳企(one-legged stance，如圖)嘅人全因死亡率會更高，即係預期壽命較短。慶幸嘅係，一般去到60歲之後，平衡力先會急速減弱。 Lin Lin's Holistic...

做運動會消耗能量，而供應能量嘅系統分做有氧系統(aerobic system)同無氧系統(anaerobic system)。 有氧運動(aerobic exercise)係連續一段時間(一般至少2分鐘以上)低至中等強度運動，訓練有氧系統，提高心肺功能、減低心血管疾病風險。...