Lin Lin4月30日2 分鐘睡眠8個睡眠tips想瞓得好,請記住以下8點: 規律性 不論平日定周末,都要有規律咁瞓,睡眠時間唔規律會影響生理時鐘,自製social jet lag。每日要有7-9小時睡眠時間,睡眠時間係瞓着時間,而唔係喺床嘅時間。 要夠黑 黃昏開始,盡可能將屋入面嘅燈調暗,瞓覺時睡房亦要足夠而舒服地暗先容...
Lin Lin1月28日1 分鐘運動Lin Lin's Holistic Health Method訓練重點 - 穩定性嚟自一項橫跨12年,大約1,700個年齡介乎51-75歲嘅研究對象嘅研究指出,唔能夠做到10秒單腳企(one-legged stance,如圖)嘅人全因死亡率會更高,即係預期壽命較短。慶幸嘅係,一般去到60歲之後,平衡力先會急速減弱。 Lin Lin's Holistic...
Lin Lin2022年10月29日2 分鐘瑜伽最高有氧功能訓練做運動會消耗能量,而供應能量嘅系統分做有氧系統(aerobic system)同無氧系統(anaerobic system)。 有氧運動(aerobic exercise)係連續一段時間(一般至少2分鐘以上)低至中等強度運動,訓練有氧系統,提高心肺功能、減低心血管疾病風險。...